Valmennus

Henkilökohtainen valmennus sopii esimerkiksi lihasmassan kasvattamiseen, painonpudotukseen tai yleiskunnon parantamiseen. Valmennus räätälöidään yksilöllisesti lähtötilanteesi ja tavoitteidesi pohjalta. Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta. Valmennus voidaan toteuttaa kokonaan etänä tai se voi sisältää lähiohjauksia. Valmennus tarjoaa monipuolista tukea, jonka avulla saavutat oman päämääräsi, oli se sitten startti elämäntapamuutokselle tai lihasmassan kasvattaminen.

Valmennus sisältää yksilöllisesti toteutettavan:

  • harjoittelun ohjelmoinnin
  • ruokavaliosuunnitelman
  • tukeni koko valmennuksen ajan
  • ohjelmien muokkaukset aina tarvittaessa
  • kerran kuukaudessa 20 min mittainen puhelu esimerkiksi Teamsin kautta
  • lähiohjauksia kuntosalilla (valinnainen)
  • mahdollisuus lähettää tekniikkavideoita tarkastettavaksi etänä.

Valmennuksen pohjana toimii avoin ja sujuva kommunikaatio, joka mahdollistaa sen, että voin rakentaa aidosti sinulle sopivat ratkaisut arkeen niin treenien kuin ruokailujenkin suhteen. Treenaajien ominaisuudet ja mieltymykset voivat vaihdella paljonkin, joten tärkeintä on valita oikeat työkalut harjoitteluun. Vältetään poppaskonsteja ja arjessa mahdottomia ratkaisuja, ja rakennetaan sen sijaan perusasioista toimiva kokonaisuus, joka mahdollistaa motivoituneen ja aktiivisen elämäntavan.

Valmennuksen aloittaminen

  1. Ota yhteyttä ja saat ohjeet alkukartoitusta ja ruokapäiväkirjan pitoa varten
  2. Teen sinulle jatkosuunnitelman alkukartoituksen ja tavoitteidesi pohjalta
  3. Käydään suunnitelma yhdessä läpi
  4. Kun olemme sopineet valmennuksen aloittamisesta, alan suunnitella sinulle ravinto- ja harjoitusohjelmia

Ravinto- ja harjoitusohjelmia muokataan valmennuksen edetessä jopa viikkotasolla, jotta ne sopisivat mahdollisimman hyvin elämänrytmiisi. On tärkeää, että harjoittelu ja sitä tukevat elämäntavat saadaan sopiviksi osasiksi elämääsi.

Saat ohjeita ohjelmien mukauttamiseen tarpeen mukaan, esimerkiksi treenimäärien muuttuessa tai huonosti nukutun yön jälkeen. Parhaan tuloksen saavutat, kun olet itse aktiivinen, seuraat vointiasi ja edistymistäsi sekä kerrot kuulumisiasi. Jos kaikki rullaa hyvin, voit kertoa vaikkapa viikoittaiset treenikuulumiset ja yleisen voinnin. Näiden pohjalta tarkastan suunnitelman edistymisen ja teen tarvittaessa muutoksia suunnitelmaan.

Valmennuksen yhteydenpito hoidetaan keskitetysti SYKE Tribe -valmennussovelluksen kautta.

Vastaan arkisin ennen kello 19 lähetettyihin viesteihin pääsääntöisesti saman päivän aikana

Valmennussuhde on toistaiseksi voimassa oleva. Valmennuksen hinta ensimmäiseltä kuukaudelta on 170 € ja sen jälkeen 85 €/kk. Hintaan sisältyy SYKE Tribe -valmennussovelluksen käyttö. Hinta ei sisällä lähiohjauksia.

Alkukartoitus ei ole sitova, vaan sen jälkeen päätämme onko valmennus sopiva ratkaisu tilanteeseesi.

Kiinnostuitko valmennuksesta tai räätälöidyistä ohjelmista?

Laita viestiä ja katsotaan sinunkin treenisi kuntoon.

Ota yhteyttä

Uusimmat blogikirjoitukset

Harjoittelun nousujohteisuus

Harjoittelun nousujohteisuus

Olen kerännyt listan, joka toimii apunasi, kun haluat tunnistaa taantumavaiheeseen liittyviä kehittymisen esteitä ja päästä niistä yli.

Ravinto-ohjelma - ruokavalion rakentaminen

Ravinto-ohjelma - ruokavalion rakentaminen

Ravinto-ohjelman suunnittelun perusperiaatteet ja tietoa tarvittavista makroravintoaineista.

Doggcrapp 2-jakoinen treeniohjelma

Doggcrapp 2-jakoinen treeniohjelma

Doggcrapp on 2-jakoinen treeniohjelma, joka pohjautuu kovaan intensiteettiin, erikoistekniikoihin ja vaativaan ruokavalioon. Paneutumalla ohjelmaan lihasmassan kasvaminen on taattua.