# Treeni

Harjoittelun nousujohteisuus

Olen kerännyt listan, joka toimii apunasi, kun haluat tunnistaa taantumavaiheeseen liittyviä kehittymisen esteitä ja päästä niistä yli.

Harjoittelun nousujohteisuus

Doggcrapp 2-jakoinen treeniohjelma

Doggcrapp on 2-jakoinen treeniohjelma, joka pohjautuu kovaan intensiteettiin, erikoistekniikoihin ja vaativaan ruokavalioon. Paneutumalla ohjelmaan lihasmassan kasvaminen on taattua.

Doggcrapp 2-jakoinen treeniohjelma

Kuntosaliharjoittelun aloittaminen

Kuntosaliharjoittelun aloittaminen nollasta, ja perustiedot kuinka koostaa ruokavalio sekä harjoitteluohjelma kuntosalille tai kotiin.

Kuntosaliharjoittelun aloittaminen

Kotona treenaaminen

Kuinka treenata kotona ilman välineitä? Vinkkejä kotitreeneihin ja omia kokemuksia kotitreeneistä.

Kotona treenaaminen

Stronglifts 5x5 ohjelma

Aloittelijan ja keskitason treenaajan 5x5 ohjelma, joka kehittää isoja moninivelliikkeitä lineaarisella progressiolla.

Stronglifts 5x5 ohjelma

Mikä on paras treenijako?

Esimerkit lihasryhmäjaottelusta 1-, 2-, 3-, 4- ja 5-jakoisille ohjelmille.

Mikä on paras treenijako?

Arnold Golden Six

Legendaarinen Arnoldin kultainen kuusikko. Treenaa kuten Iso-Arska aloittaessaan kehonrakennuksen.

Arnold Golden Six