# Bulkkaus

3300kcal - ruokavalio lihasmassan kasvatukseen

Jos kasvattaa lihasmassaa, on perusteltua syödä proteiinia 2-3 g per painokilo tai jopa enemmän. Aterioilla pitää myös muistaa syödä runsaasti erilaisia kasviksia, juureksia ja hedelmiä

3300kcal - ruokavalio lihasmassan kasvatukseen