Energiantarvelaskuri — Paljonko energiaa tarvitset?

Laske helposti suuntaa antava energian tarpeesi alla olevalla laskurilla. Laskuri pohjautuu Harris-Benedictin-kaavaan ja kulutuskertoimiin, joka kertoo kuinka paljon kaloreita tarvitset päivässä tavoitteesi mukaan.

Lisää vähintään pituus, paino ja ikä.

Pituus cm
Paino kg
Ikä vuosina

Energian tarpeesi on noin 0 kcal päivässä.

Fun fact 😎

Harris-Benedict kaava on laskukaava energiankulutuksen laskemiseen.

Naiset: (9,247 x paino kg) + (3,098 x pituus cm) – (4,330 x ikä vuosissa) + 447,593

Miehet: (13,397 x paino kg) + (4,799 x pituus cm) – (5,677 x ikä vuosissa) + 88,362

Kiinnostuitko valmennuksesta tai räätälöidyistä ohjelmista?

Laita viestiä ja katsotaan sinunkin treenisi kuntoon. Voit myös ostaa ohjelman suoraan verkkokaupastani

Ota yhteyttä

Uusimmat blogikirjoitukset

Tehokas käsitreeni salille – Esimerkkitreeni hauiksen sekä ojentajan treenaukseen

| ☕️ Lukuaika noin minuuttia
Tehokas käsitreeni salille – Esimerkkitreeni hauiksen sekä ojentajan treenaukseen

Kasvata olkavarsiesi ympärysmittaa tehokkaalla treenillä, joka kattaa ojentajat sekä hauikset.

Paljonko kaloreita oikein tarvitsen? Näin valitset sopivan ruokavalion

| ☕️ Lukuaika noin minuuttia
Paljonko kaloreita oikein tarvitsen? Näin valitset sopivan ruokavalion

Sopivan ravinto-ohjelman valinta voi tuntua hankalalta, jos et oikein tiedä, mikä tavoitteesi on tai millainen energiankulutuksesi on tällä hetkellä. Tässä tekstissä kerron, miten voit lähteä liikkeelle oman kulutuksesi laskemisessa ja sopivan ravinto-ohjelman valitsemisessa.

Voiko treeniohjelman luoda tekoälyllä?

| ☕️ Lukuaika noin minuuttia
Voiko treeniohjelman luoda tekoälyllä?

Voiko tekoälyllä luoda pätevän treeniohjelman? Pyysin tekoälyltä 3-jakoista treeniohjelmaa ja tulokset yllättivät.